长高方法来了，存下吧！ 很难找全的
一：饮食
【吃水煮蛋】
每天早上吃1-2个水煮蛋，补充蛋白质
【每天喝500毫升左右牛奶】
建议早饭后一个小时再喝，不要空腹喝，睡前两个小时不喝奶，不吃东西
【少吃零食】
多吃水果，可乐之类碳酸饮料的要少喝，影响钙质的吸收
【多喝白开水】
喝水能排du，降火，至少每天喝够8杯水。
【少吃盐】
养成清淡的习惯，咸也是长高的大敌
【一定要吃早餐】
三餐确保营养均衡，保证鱼、肉、蛋、奶，豆类和蔬菜的摄入
【多吃蔬菜】
土豆、茄子、南瓜、花椰菜、西红柿、生菜、胡萝卜等助高蔬菜。
二：运动
【跳绳】
建议跳前5分钟热身，5-8岁每天300-800个，7-12岁每天700-1200个，12-16岁每天1200-1500个，不要跳太快，一周5次。
【打篮球】
建议每次时间30-60分钟，建议打比赛，一场下来可以平均可以跳200次，不会的孩子建议投篮，一周两次即可。
【游泳】
下水前两个小时七分饱，游完补充高蛋白食物。一周两次，每次时间60分钟以上。
【伸懒腰】
早晨睁开眼起床之后伸懒腰，每天2组，一组15次。
【开合跳】
每天三组，一组50次，每天坚持10—20分钟，
【拉筋】
坐在床上，将身体前倾，手臂伸直碰到脚尖，保持这个姿势10秒，然后换腿，每次3-5分钟
【蛙跳和立定跳远】
锻炼下肢爆发力与弹跳力的运动项目。能够促进下半身骨骼的生长，修炼成大长腿必备。
三：日常
【早睡】
建议九点半之前睡觉，晚上10点-凌晨2点是生长激素分泌的高峰期，保持孩子的早睡生物钟很关键。
【勤晒太阳】
晒太阳的时间宜选择10点前和下午四点后，每天保证孩子户外1-2小时，还可以预防近视，到树荫下晒腿脚，晒后背，晒后背，晒完要补充水分。
【轻松愉悦的心情】
轻松愉悦的情绪大大提升以上方法的长高成果。
四：其他
【年年定期监测骨龄】
判断孩子骨龄是否有提前或者落后，可通过骨龄参考数据及时发现问题，进行身高管理。
你孩子的身高处于什么水平呢，达标了吗，可以留下孩子的年龄身高，我帮大家分析看一下！
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